十八木前几天写过一篇文章，说的是一些研究生寒假在家的表现，例如晚上不睡觉，上网到深更半夜，白天不起床，睡到中午十二点。有很多家长朋友在文章后面留言说，文中描述的和他们家的孩子简直就是一样样的，作为父母又是气愤又是无奈。都盼望着大学赶紧开学，这些大神兽们赶紧归笼。
现代人都矫情了，这些年媒体经常报道什么“长假后焦虑症”之类的新闻。总体上就是一个人如果懒散躺平的时间长了，忽然要面临紧张的学习或者工作环境时，就会表现出诸多“焦虑”症状，轻则是学习工作注意力难以集中心不在焉，重则是啥都不想干对生活失去热情，从而影响到学习或者工作。大学生们在家待了这么长时间的寒假，这开学季，也就自然出现了所谓的“开学焦虑”了。
那么，这个寒假在家躺平了近两个月的大学生们，如何缓解“开学焦虑”呢？笔者觉得，可以试试这两种方法。
第一种方法就是，提前返校。
如果所在的学校允许（疫情已经放开了，一般来说提前一点返校应该是可以的，或者可以申请提前返校），建议提前3-5天返校。提前几天返校的好处是，可以利用这几天的时间，适应一下学校的生活（关键是要脱离在家的混乱状态）。
尽管学校可能各方面还没有完全恢复正常，例如假期食堂可能只有几个窗口开放，去得晚了可能就没饭吃了。但正是这样，刚好可以倒逼着让学生开始按时作息，因为如果还是按照家里那样作息时间混乱，可能连饭都吃不上了（学校里可每人给你送饭到床前，食堂更不会为你留饭）。晚上宿舍会按时熄灯，这样玩电脑的时间也会被动受限一些。
再说回到学校了，稍微有些上进心的学生，会很快开始调整自己的作息时间，因为他们看到别的同学开始努力学习了，自己还在摆烂，会有内疚感。同时，和同学们见面后，交流和倾诉，也是缓解焦虑的良药。
总之，利用开学前的几天时间，应该可以很好的调节学生的心理状态和生活规律。
第二种方法，早起锻炼。
不管学校是否允许提前返校，这种方法都可以很快实施。例如如果还剩几天就要正式开学了，那么，从明天早晨开始，就早起锻炼吧。
运动应该是最廉价的治疗“焦虑”的良药。有医生专家说过，运动对于焦虑症有非常好的缓解和改善作用，而实际上大学生们“开学焦虑”还谈不上“焦虑症”的程度，所以，只要提前一周坚持明天早起锻炼，例如慢跑、游泳、爬山、骑自行车、或者是打球等等，总之从床上起来到户外去，坚持一段时间，只要生活作息规律了，积极向上的心态恢复了，应该就不再有所谓的“开学焦虑”了。
小结一下
以上两种方法，针对大学生的“开学焦虑”应该都会有明显的缓解作用。应对所谓的“开学焦虑”，千万不要一味地在心中着急，看着一天天接近开学了，心急如焚，但又啥都不想干，越是啥都不想干，又会进一步加剧内心的紧张和着急，这样恶性循环，毫无用处。如果长期发展，后果可能会很严重。
我一直认为学生的学习和生活习惯是息息相关的。良好的生活习惯，才会有更优秀的成绩！当然也有个别天才的特例，但大部分学生应该是遵循这个规律的。所以，寄语各位新学期的大学生们，尽快调整好自己的生活习惯和心理状态，迎接新春新学期吧。
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